La dieta según nuestro grupo sanguíneo
A lo largo de la historia, el ser humano ha evolucionado y con ello su grupo sanguíneo, debido a las migraciones de nuestros ancestros al buscar alimentos para su supervivencia. El ser humano empezó siendo del grupo sanguíneo O (de OLD) y a medida que se desplazaba (originariamente de…
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¿Cómo trabajar el TORQUE?
Llamamos TORQUE a la medición de la fuerza que aplicamos a las bielas y lo mediremos en Nm. El torque aumenta en cuánto menor sea la cadencia, por lo que trabajaremos el ejercicio a cadencias bajas entre 40 y 50 RPM En este ejercicio, aplicaremos la mayor fuerza posible…
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¿Qué es el VAM?
En una conversación que tuve con un colega ciclista, le pregunté qué tal se le daba subir puertos y me contestó que subía los puertos a 20 km/h. Me sorprendió la respuesta por lo que le volví a preguntar ¿al Rat Penat o al Tibidabo? (el Rat Penat tiene…
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¿Porqué utilizo platos ovalados Q rings de ROTOR?
Mejora el rendimiento, minimiza la fatiga y reduce el estrés en las rodillas Reduce la relación de transmisión en el punto muerto y la incrementa en la fase de potencia, donde el ciclista ejerce la mayor fuerza Optimizar el pedaleo, mejoramos la aceleración y, con una cadencia más baja, tendremos una…
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Sistema Fartlek en ciclismo
Es un sistema de entrenamiento que se basa en cambios de ritmo (variación de la intensidad) aprovechando el perfil del recorrido para aumentar la intensidad en el entrenamiento. Por ejemplo, aprovechar los repechos para incrementar la velocidad y la intensidad de forma progresiva y recuperar en las bajadas o…
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La dieta Keto (Citósis)
La dieta keto (de la palabra “ketogenic” en inglés) o cetogénica, es una dieta muy baja en carbohidratos que hace que tu cuerpo comience a quemar grasa. Es muy beneficiosa para perder peso, para tener buena salud y para rendir más en el deporte. Esta dieta, al ser baja en carbohidratos propicia al…
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¿Porqué es importante un entrenador?
Cada reto que te planteas requiere de un plan de entrenamiento estructurado y personalizado (sea un evento de verano, una temporada de marchas/carreras o simplemente mejorar tu condición física para estar entre los mejores de la grupeta). No es lo mismo plantear una temporada para un evento, a que…
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¿Porqué un plan de entrenamiento personalizado?
Existen varios planes de entrenamiento, al igual que existen varios objetivos. No todos los objetivos o retos son los mismos por lo que no cualquier plan de entrenamiento existente ha de ser válido para tu propósito. Que el plan de entrenamiento te haga mejorar como ciclista He conocido casos…
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Beneficios de un preparador personal
Son muchos los beneficios de tener un preparador personal: Proporcionar una estrategia para afrontar la temporada con éxito Un apoyo moral al ciclista para mantener alta la motivación Un vínculo profesional entre ciclista y preparador, comparable a la de un alumno con su profesor. La labor del entrenador es…
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