¿QUIERES MEJORAR TU RENDIMIENTO CICLISTA?
Te asesoro para que alcances tus retos y objetivos ciclistas
Te confecciono un plan de entrenamiento estructurado y personalizado
Consejos sobre mecánica, biomecánica, alimentación, nuevas tecnologías, eventos, tips y un largo etc.. para que disfrutes de tus salidas ciclistas
¿Quieres conocer Barcelona y sus alrededores? Te ofrecemos tours turísticos por la ciudad y sus alrededores en bicicleta
Eres aficionado al ciclismo, disfrutas de las salidas del fin de semana con tus compañeros de grupeta pero…. ¿no consigues progresar y se te hace cuesta arriba mantenerte en el pelotón, en los puertos sufres de más y se te hace interminable coronar la cima, rezas para que el pelotón no haga cambios de ritmo en los llanos y cuando llegas a casa…. tienes las piernas sobrecargadas? Suele ocurrir si no entrenas correctamente y no sepas las pautas a seguir para mejorar tu rendimiento
¿Quién no desea estar entre los PROS de la grupeta? Disputar los Sprints a la llegada al pueblo cuando finaliza la ruta, el que corona primero los puertos y el que se ofrece en los relevos… Una buena forma física, una buena técnica de pedaleo, la geometría de la bicicleta adecuada a tu fisionomía y una buena alimentación, entre otros factores, son primordiales para ganar eficacia y así, un fin de semana de éxito y unas salidas apasionadas
Si has planteado mejorar tu forma física, quieres saber qué ejercicios realizar cuando sales a entrenar, saber cómo utilizar los valores que te proporciona el potenciómetro o pulsómetro, te planteas una temporada o un reto, no sabes cómo empezar y quieres un plan de entrenamiento estructurado y personalizado… te puedo ayudar!!!
ENTRENAR Y ENSEÑAR AL CICLISTA
No hay nada más importante en la práctica de cualquier deporte que la de disfrutar y superarse. Por ello nació ‘entrena eficazmente’
Después de años practicando ciclismo con amigos y compañeros, he descubierto las ventajas de saber entrenar y la necesidad de poder ayudar a otros ciclistas a conseguir sus objetivos
MEJORAR DIA A DIA
La ventaja de un buen entrenamiento es obtener una progresión diaria en el rendimiento, evitar lesiones y ser más eficaces, haciendo que los retos sean más fáciles de alcanzar y las metas, más cercanas
No hay reto imposible ni meta inalcanzable, sólo una mente fuerte y preparada acompañada de un entrenamiento adecuado y bien estructurado
DEPORTE Y NATURALEZA
Combinar deporte y naturaleza es una de las ventajas del ciclismo. Por ello es un deporte maravilloso
El parque de Collserola, Montserrat, el Montseny, el Pirineo catalán, etc… Cataluña nos ofrece lugares mágicos dónde disfrutar de nuestro deporte favorito. ¿Quieres conocerlos?
Mi método está basado en años de experiencia, preparaciones para carreras en varias disciplinas, trabajar con distintas metodologías de entrenamiento y, por supuesto, en los errores cometidos.
Valoro mucho el aprendizaje del ciclista para que sepa interpretar por sí mismo el significado de los datos adquiridos por los sensores de nuestra bicicleta y, que en un futuro, sepa confeccionar su propio plan de entrenamiento
En nuestro blog de ENTRENAMIENTO
¿Cómo trabajar el TORQUE?
Llamamos TORQUE a la medición de la fuerza que aplicamos a las bielas y lo mediremos en Nm. El torque aumenta en cuánto menor sea la cadencia, por lo que trabajaremos el ejercicio…
Leer más
La dieta según nuestro grupo sanguíneo
A lo largo de la historia, el ser humano ha evolucionado y con ello su grupo sanguíneo, debido a las migraciones de nuestros ancestros al buscar alimentos para su supervivencia. El ser humano…
Leer más
¿Porqué es importante un entrenador?
Cada reto que te planteas requiere de un plan de entrenamiento estructurado y personalizado (sea un evento de verano, una temporada de marchas/carreras o simplemente mejorar tu condición física para estar entre los…
Leer más
¿Porqué utilizo platos ovalados Q rings de ROTOR?
Mejora el rendimiento, minimiza la fatiga y reduce el estrés en las rodillas Reduce la relación de transmisión en el punto muerto y la incrementa en la fase de potencia, donde el ciclista ejerce la…
Leer más
Sistema Fartlek en ciclismo
Es un sistema de entrenamiento que se basa en cambios de ritmo (variación de la intensidad) aprovechando el perfil del recorrido para aumentar la intensidad en el entrenamiento. Por ejemplo, aprovechar los repechos…
Leer más
¿Qué es el VAM?
En una conversación que tuve con un colega ciclista, le pregunté qué tal se le daba subir puertos y me contestó que subía los puertos a 20 km/h. Me sorprendió la respuesta por…
Leer más
¿Porqué un plan de entrenamiento personalizado?
Existen varios planes de entrenamiento, al igual que existen varios objetivos. No todos los objetivos o retos son los mismos por lo que no cualquier plan de entrenamiento existente ha de ser válido…
Leer más
La dieta Keto (Citósis)
La dieta keto (de la palabra “ketogenic” en inglés) o cetogénica, es una dieta muy baja en carbohidratos que hace que tu cuerpo comience a quemar grasa. Es muy beneficiosa para perder peso, para tener buena…
Leer más
Entrena eficazmente en bicicleta 